スマホ壊れた　格安で新品交換　ａｕ（エーユー）裏ワザ　安心ケータイサポート

スマホを落としてしましました。
２回目。一年間で２回目です。
スゲーショック！

しかし、

壊れたスマホを格安で新品に変更しました。
ａｕ　安心ケータイサポート

一般的には、
１回目：￥５，０００
２回目：￥８，０００

３年以上契約者は、
１回目：￥３，０００
２回目：￥６，０００

壊れたらとりあえず電話
０１２０－９２５－９１９（９：００－２１：００　年中無休）

２日以内に新機種到着（俺は、翌日到着）
１４日以内に壊れた旧機種返却（期間を過ぎると￥４０，０００違約金）
簡単な流れ。簡単です。



壊れたスマホのデータは、メモリカードにバックアップ
ＬＩＮＥやグーグル・一般的な画像はほぼ保存完了できます。
あとウィルスバスター等々アプリをインストール

そのあと、旧スマホのデータ一括消去。
機種で違うのでネットで検索しましょう。

一時間程度で完了。詳しく知りたい方は↓
 http://matome.naver.jp/odai/2139928727587143201





ポケットＷｉ－Ｆｉ　月額料金比較　業界最安値　初めて購入する方　★初心者用★

ポケットＷｉ－Ｆｉ購入挑戦しました。

簡単にまとめると

・Pocket WiFi ３０５ｚｔ⇒７ＧＢ以上ならおすすめ
　　 データ通信使い放題（キャンペーン期間に契約）
　　ポケットwifiモバイルルーター比較おすすめ.com/



・ 月額料金が安いポケットWi-Fi

　WiMAX（ワイマックス）プラン比較
　　http://www.shareee.jp/pages/lp/201304_wimax/reg_mixture_1y/?utm_sou...
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　その他 　
　　http://kakaku.com/bb/article/wimax/

　　http://wimax-hikaku.jp/t/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&ac_source...

季節外れの大掃除！不用品　捨てるより売ろう！中古買取　パソコン

３０度にもなるモーレツな暑さの中
２年ほど整理していない
部屋の大掃除。


かなり重労働
朝から初めて終わったのが
ＰＭ６：００

熱中症気味です。
かなりガラクタの山がでてきました。

捨てる作業も嫌なので
中古買取店へそもまま直行！




なんと￥８００収入。
 廃棄処分でお金がかかると思っていたが
貰っちゃいました。


超古いパソコンも発見。
こいつは、ネットで買取お願いしよう！
データ消去も無料のパソコン回収


PC・家電の高価買取『買取けんさく君』

小学校低学年　国語　文章問題・文章読解といえば？　この問題集！公文　

長女が、国語の文章問題で１００点を取りました。
 そんなに勉強は好きではないが
１００点です。

ここ、１ヶ月一緒に
公文、国語文章問題 をゆっくり一緒に学習。
文章を読む力・考える力が付いたと思います。

算数の文章問題も得意げに説きだしています。
 基本が身についてきたのかもしれません。



自信がついてきているような気がします。

男性用　紳士　スーツ買取はココ！下取りとは違います。

スーツを新調しました。
１０着ほど着なくなったものがあるので
捨てるのも勿体ないので
買取店を探しました。

ネット上には、数社ありますが、
ブランド品しか購入してくれません。
下取りはたくさんありますがなかなかない


唯一
キングファミリーだけ購入ＯＫしてくれました。
よかった。

http://www.eco-park.co.jp/system.html

簡単回復！頑固な眼精疲労の方必見！ピンホールメガネ

遂に購入しましたピンホールメガネ
非常に家族には不評です。


簡単に説明すると
・小さな穴がたくさん開いているメガネです。
・レンズがないのにピンホール効果で、遠くが良く見えます。
・疲れた時にリフレッシュ
・コンピュータやテレビゲーム、長時間の読書の後に。


今は
パソコン・テレビ、雑誌、新聞、携帯電話のメールなど、
近距離でものを長時間見続けます。
よって
目の筋肉（毛様体）は長時間の緊張状態を続け
硬くこわばってしまう。
これが近視の原因の1つです。


ピンホールメガネ は
通常は
水晶体によって屈折した光が
網膜に届いて物を見ているのですが、
着けた場合は屈折することなく、
真直ぐに網膜まで光を届けることができます。


継続して使っているため
目のむくみ
疲労感の緩和を実感しています。

メガネも一度、調整をしました。

５月病　回復の決め手　実は脳リフレッシュ！


ゴールデンウイークが終わったあたりから、
食欲がない、一日中身体がだるいなどの症状におそわれたら、それは5月病かも？

まとめてみると
精神面
・やる気が出ない
・何をするのも億劫
・なんとなく気持ちが落ち込んでいる
・イライラする
・興味や関心がわいてこない
・不安や焦燥感がある　

行動面
・お酒やタバコの量が増える
・つい食べすぎる、
・ 刺激物を好むようになる

身体面
・ よく眠れない
・ 途中で目が覚める
・ 朝起きられない
・ いくら寝ても疲れがとれない
・ 食欲がない
・ 頭痛や腹痛
やる気が起きないから、よく食べて元気を出そうとするが食べ過ぎて疲れちゃって
そのせいで寝つきはいいが、胃もたれで朝起きられない。
５月病かも


実は、疲れているのは身体ではなく脳なのかも？

新年度からの頑張りすぎたり、異動したり、３月決算などなど
疲れているのは、身体だと思いがちですが、脳が疲れているのかもしれないのです。


ちなみに
脳が疲れると、
何も考えたくない
何もしたくない
めんどくさい
どこにも行きたくないという状態になります。


そこで、
脳を休めるにはビタミンB1がいい
ビタミンB1は、豚肉や大豆製品に多く含まれます。
なんとなくやる気が出ない、食欲もないという症状になったら、ビタミンB1含む食べ物を食べる。

また、アボカドはビタミンB群の宝庫
ビタミンB1を多く含む食べ物（きな粉　他）で忘れてはならないのがアボカド。
ビタミンB1だけてはなく、ビタミンB2やビタミンB3も含まれている。

美肌効果をもたらすのは、ビタミンB2やビタミンB3。
脳疲労を回復するのは、ビタミンB6（ゴマ・ピスタチオ　他）。

ということで5月病のためにも、美容のためにも、アボカドはオススメ



五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が
不足していますので
セレトニンを多く含む食材
・バナナ
・乳製品（チーズ・牛乳・ヨーグルト）
・卵黄
・ナッツ類
・赤味の魚
・大豆製品（納豆・木綿豆腐　他）⇒効果を高めるクエン酸（キュウイ　など）
 も上手に取りたいものです。



ちなみに、
セロトニンとは、
1952年にスウェーデンで発見された。
癒しのホルモンとも言われ、
心と体のバランスを安定させるために必要な脳内情報伝達物質。


ＧＷやお盆など、５月病
今や９月病もあり季節の変わり目と大型休暇体だけではなく
脳も癒そう！

 現代は食事に困らないがバランスよくしないと脳が疲れすぎますね。






普段の生活でダイエット！？意外にわかっていない子育て持久力

最近、体重も落ちないので
天気もいいし、外で全開で子供と遊びました。

カロリー消費は
【子供と遊ぶ時の消費カロリー】
６０分だと
・子供と歩いたり走ったりして遊ぶ　　２３１　kcal
・小さな子供を抱いて移動する　　　　１７３　kcal
・子供と立って遊ぶ　　　　　　　　　　　１６１　kcal
・子供と座って遊ぶ　　　　　　　　　　　１４４　kcal

今日は、３時間遊んだので
２３１kcal*３＋１４４*３＝１１２５ｋｃａｌ

普通の生活をしていて、1日の消費カロリーは、
成人男性1500kcal  成人女性1200kcal

バカ食いしなければなかなかの運動量かも？？

無理して運動するよ一生懸命子育てすればダイエット効果ありかな？


ちなみに、
キスの消費カロリー：6kcal（1分間）
化粧20分：44kcal
立ち話10分：13kcal
睡眠1時間あたり：男性は66kcal、女性は43kcal
くしゃみの消費カロリー：およそ１～２ｋｃａｌ

だそうです。



ママが何気なくやってくれる、
【家事の消費カロリー】　
３０分だと
・掃除機を掛ける　　　　　　　１００　kcal
・洗濯干し、片付け　　　　　　　６８　kcal
・アイロンがけ　　　　　　　　　　６６　kcal
・食事の準備　　　　　　　　　　　７２　kcal

【子育て】
・生後0か月～6ヶ月頃まで

1日の消費カロリーは2000kcal以上
少し多めに食事を摂っても、体重が増えることはないかと
  
・生後7ヶ月～1歳ごろまで

離乳食が進んできて、1日の栄養を主に食事から摂るようになり、
授乳による消費カロリーはもうほとんどない

1日の消費カロリーは1800kcal程度


【オフィスワークの消費カロリー】
６０分だと
　カンタンな作業　　　　　　　 　８６　kcal
　コンピューターへ入力　　　　８６　kcal
　書類整理　　　　　　　　　　　１３２　kcal

パパの仕事よりママのほうが消費カロリー量が多いのでデザートは別腹になるよね。





痛風はやはり体質　遺伝　どちら？

仕事で食事の機会があり
初めて一緒に飲んだ人がいた。

すごい酒豪でおかわりはすべて
生ビール！

水のようにじゃんじゃん飲む！

尿酸値聞くとほとんど正常値。
やはり体質というものはすごいね。

まったく関係ない人は関係ないものだ

血清尿酸値検査！２か月ぶりで緊張した！！！

久しぶりの定期検診に行きました。
体調も芳しくなかったので尿酸値数値が悪いと
思っていたが


ぎりぎり６.８ｍｇ／ｄｌでした。
何とか数値は維持しているようです。
主治医からは５程度で推移すれば

血中の溜まっているものもすっきるするといわれたので
頑張るしかない！



好きなもの食べて夜寝る前に
１．５Ｌの水を毎日飲んで朝しっかりおしっこを
出した成果かな。


食生活と運動調整をすれば
普通の人に近づくかも？？？

ブルーライトカット　メガネ　一家に一個が常識！？★眼精疲労がひどい方★　

トヨタ自動車すごいですね！３期連続最高益
どんだけ仕事好きな人が集まっているのでしょうか？



パソコンいじりすぎて目の調子が悪いので
ＰＣメガネ　ブルーライト　青色光　カット を購入。


パソコン使用時は当たり前だが
ＴＶやスマホいじるときも使用。


疲れ方がずいぶん違うし、イライラ感も解消されます。

視力低下！食生活も見直し！

ユニクロ が夏に清算で無人レジ導入するみたいですね。
レジ待ちが短縮して楽になるかな？


目の調子が良くなかったのでメガネ屋さんに行きました。
又、視力低下。

どうやったら視力低下が止まるのかわからないね？


とりあえず１本新規購入。
食生活もまた見直そう！


歯医者終了！電動歯ブラシ最強　★ハミガキ嫌いな方★

今の病院の薬は、医薬分業で
医師が薬の処方箋をだし、外部の薬局が調剤して提供しています。

以前は、病院内で調剤して仕入と販売の差益が収入となっていたので
必要以上に処方する薬漬け医療だった。



今日は、歯医者に行って虫歯の最終チェックでした。
初めて口内環境を褒められました。
以前は、歯周ポケットが数個ありましたが今回は１個だけだそうです。
歯医者さんおすすめリンク：http://kmm36-2.blogspot.jp/2015/05/blog-post.html




電動歯ブラシを購入してしっかりブラッシング。
あとは歯間のフロス掃除。
極力甘いものは控えた結果かな？

とりあえず今日も水分とって尿酸値調整しよう！！

コンビニコーヒー　夏バトルかな？　美味しいコーヒーはどこでしょう

某ハンバーガー店が売上減少
某家具屋さんが家族対立で赤字

少し前まで絶好調だかちょっとしたきっかけでまったく逆行しますね


今日はコンビニカフェ（アイス）のはしご３件しました。
各コンビニともうまいね。

・セブンカフェ
http://www.sej.co.jp/products/donut.html
思わずドーナツ買いました。

・サークルＫ
http://www.circleksunkus.jp/product/coffee/
・スリーエフ
 http://www.three-f.co.jp/company/gooz/

ちょっと一品押さえてコーヒーのみ買います。

徹夜明け　体調管理　規則正しい生活では？

政治家のみなさんもストレスが多そうで
大変ですね！
最大野党もいまだに統一感がなく・・・

今日は徹夜明けです。
なぜか眠れなかったね。


休みのせいかアドレナリンが出ていて
一睡もできませんでした。


尿酸値が上がりそうなので水分補給を２Ｌしました。

箱根山　噴火大丈夫！？コンビニ　散歩

箱根山　噴火大丈夫かな？
火山性地震が９８回だって。すごすぎる


朝早く起きたのでコンビニカフェ回に行きました。
新聞読んでくつろぐよ。



無料公園　運動不足解消　★野北公園　あそびの森★

某大手銀行さんが装着型ロボットで
腰負担を軽減するみたい

これからは高齢者・女性も力仕事増えてくるかも？？？

今日は、
野北公園　あそびの森　という無料公園に行きました。







緑緑しいです


滑り台がすごく長い

滑り台がすごく長い

　

　　　
















これが子供喜ぶ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


外食もほどほどに　食べすぎは体重・尿酸値あげてしまいます

今日もいい天気です。
新聞読んでいたら

世界の主な女性政治リーダーの特集で
今、８人もいるみたいです。

実力の世界になってきています。


我が家は今日、
ガストに食事に行きました。


携帯クーポン使いオーダー
 こどもは、ガチャポンコインのセットメニュー
パパ・ママ新商品＋おつまみクーポン

会計￥５０００越え・・・・

意外に高いね。

今日もしっかり水分補給し尿酸値排出しよう！

勉強　こども　忍耐　尿酸値　安定したい

長女と国語をしました。今日は、漢字
兄とか弟とかなど

子供が初めて書くとき不思議な書き方をしますね。
図形を描く感じかな


新鮮な感じがします。

長女　ひっ算　尿酸値　上昇

長女と算数を一緒にしました。
ひっ算（？）

要するに２桁の引き算。
繰り上げが難しく１時間かかりましたが

なんとかドリル１ページ終了。

自分がするよりしんどい・・・

ストレスフリーで尿酸値下げたし。

隣に引越し　迷惑かけてストレス？　水１Ｌで尿酸排出

お隣さんに気品があるお婆さんが引っ越しました。
贅沢なお菓子を携えて挨拶に来てくれました。

うますぎてつい食べ過ぎました。
水１Ｌ飲みます。

こどもがやんちゃすぎるので迷惑かけないように気にしなくちゃ。
ストレスフリーがいつ来るやら？？？

尿酸値安定したい

コーヒーと新聞　子供　マイチャリ　尿酸値　安定

こどもたちと散歩に行きました。
二人ともマイチャリがあります。

近くのコンビニにコーヒーを買いに行きました。
コーヒー飲んで新聞読む。

至福のひとときです。

これでストレスフリーにして尿酸値安定します。

近所のインド人　躾のしかた　日本人のわたし　尿酸値安定

すごく早起きしたので
洗濯をしました。

アパートの住居人の方に外国の方がいるようです。
（インドの方かな？）

お子さんもいるようでママがかなり強烈に怒っていました。
わたくし日本人のせいか
怒り方（口調）が怖かった。

ストレッチして心身整え尿酸値安定しよう。

回転寿司　忍耐つきます　尿酸値

今日は、
休日だったので回転寿司に行きました。
プリン体控えめのネタで挑戦予定。

・エンガワの炙り
・マグロ
・海鮮巻き
など

おまけに、イチゴショートチーズケーキ
調子に乗ると

体重アップして尿酸値上昇しそう・・・

痛風にご注意　ストレス回避がストレス！？

近くのブックオフに子供と買い物に行きました。
ウルトラセールで２０％オフ！！

結果、５千円分購入。買いすぎ
本すぎだと思いきやホビーまで購入

軽いストレス。
痛風には悪い影響のストレスでしょうか？

大人買いは避けます。

ストレスは適度に　眼精疲労　★目を酷使している方★


パソコンやりすぎて
目がスゲー痛い。

蒸気でアイマスク購入。
あまり気持ち良すぎて１分で気絶！
２０分後に回復。

ストレスは適度にしないと

尿管結石　原因　痛み　馬鹿にできない　ダイエット　痛風予防

会社の先輩が
尿管結石で救急車で搬送された。

かなり体重あるし今まで病気なしが不思議なくらい。

人間らしく食事して運動して、ダイエット・痛風改善します。

炭酸水　以外　ダイエット　痛風改善　★新たなダイエット方法検討の方★

食事量を抑えたいので
コンビニで炭酸水を購入しました。
適度におなか一杯になるので
小腹がすいたときに飲んじゃおう

ダイエット　痛風　食事方法　自分に合ったものが一番　

分散して食べるといいと聞いて
今日は、４分割で食事してみたが

量が同じなので、デメリットでした。
自分に合ったダイエット・尿酸値改善方法を探そう！

食事量　飲む量　制限できる　簡単な方法　★ダイエット・痛風の方★

ターリーズで
コーヒーとクッキー食べました。

久しぶり弁当代ほどするコーヒー飲むと
味わうせいか
食べる量と飲む量が減ります。

リッチになりたいよー

プリンタ体　尿酸値　ピンとくる　たまには

今日は、珍しくママと二人きりだったので
お昼に牛タン定食屋さん（青葉？？？）に行きました。

人生で２度目かな？
めっちゃうまかった。

プリンタい多そうだし、しっかり水分補給し尿酸排出します。

有酸素運動　毎日しないと効果なし　

今日は久しぶりに散歩という運動をしました。
３０分程度歩くと
不思議に
体と頭が活き活きしだしやる気になりました。

運動不足ですね。

リラックス　反面　体重増量　尿酸値　注意勧告！

ママがお仕事なので
３人で
Ｋｉｄ’ｓ　ＵＳ．ＬＡＮＤに行きました。
http://www.usmart.co.jp/


パック３時間料金で￥１０００程度／人
持ち込みＯＫだから気軽に行けちゃいます。
 大人用のマッサージチェア・雑誌も豊富にあるので
リラックスできる。

コーヒーにお菓子　
食べ過ぎるね


ダイエット　尿酸値下がりそう？！　マンナン　何？

ダイエット・尿酸値改善のため
マンナンというご飯を購入してみました。

味もそんなに問題ないので
続けてみます。

水分摂取　尿酸排出　好循環！

昨日、夜に水２Ｌ飲み干したので
今朝のおしっこの量は半端なく出ました。

たぶん尿酸値が下がってそうです。
疲れが抜けきった感じがします。

気持ちの持ちようでしょうか？

運転免許　更新　写真写り　ダイエット検討？！

免許更新に行きました。
休日前のため開門前に１００人程度の列。
又、待ちかな。


一度、免許失効してしまったので
初回講習　２時間。


講習者みんな若く、私だけおっさん（笑）


免許証の写真もおっさん。ダイエットとして尿酸値下げるぞ。

虫歯　治療　食事改善で変化？

歯医者に行きました。
半年に１回行っています。

必ず大物の虫歯が発見されます。
しかし
今回は珍しく、小さい虫歯２本だけ。

ブラッシングがよくなったのでしょうか？
ダイエット・痛風予防で甘いものを控えたからでしょうか？


どちらにしてもいい感じ！

痛風　治療できる病気？！　自信がつく


 自信があるツイッター見つけました。


休日前　気分がいい　食べすぎ　ダイエットゆるむ

明日から休みのせいか尋常がないほど
酒が飲みたかった？弱いくせに

酎ハイ１本とワイン３杯！

酒のせいかめちゃくちゃ食事がうまく
・パスタ
・ピザ
・ポテトチップス

体重はもちろん尿酸値も上がるぞ。
フェビリクもちゃんと飲んで寝ます

人間ドッグ　費用が？？？体重と尿酸値　心配

ママと人間ドックに行きました。
２日前から検便（笑）

身長・体重など

今回は、
・アミノインデックス（がん検査）
・脳ドック

も追加しちゃいました。コストかかったなー。


とりあえず
中性脂肪と尿酸値は注意されました。やっぱり

ママはオール優◎みたい


正確な結果は３週間後みたい。緊張

尿酸値　下がりつつ　体重　現状キープ（体重減らない）？

ママが仕事で３人で行動しました。

朝は勉強
長女⇒足し算・引き算・漢字
長男⇒ひらがな
二人一緒は、かなりハードです。

昼は、温水プール。今日も１Ｌ水を飲んでプールへ行きました。
ダイエットと尿酸値気にしながら行動します。
疲れた・・・

東京公園散歩　男同士で！子供の成長

長男がすごく早起きしたので男二人で散歩でもしてみました。
尿酸値落とすために１Ｌ水飲み干してスタート！

私は、歩きで長男はノーパンク自転車。

久しぶりに自転車乗るせいか、また成長のせいか
かなり乗りにくそうです。

自転車買い替えかな？下取りしてくれる店探します。

こども水着忘れました！　昭和記念公園　子ども広場　

昭和記念公園に行きました。
子供たちを無料の噴水プールに連れていきました。
かなり喜び！

水着忘れたのでパンツ１枚！
原則、ダメみたいですね。

そのあとは、レインボーアイスで締めました。
自転車二人乗りで体重落としながら尿酸値下げよーと。

痛風食事　自転車二人乗り運動　体重落とせるかな？

今日は、休日なので家族で昭和記念公園へ行きました。
天気がいいというか暑すぎ！

パパと長男、ママと長女のペアで自転車借りてサイクリング。
借りるまで３０分かかりました。朝早くいったのに！！！


お昼はやっぱりジャンクフード⇒塩ポテトとから揚げ　　最高！！
体重・尿酸値上がりそー！

今日もフェブリク飲んで調整。体重も考えよー


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