スゲー筋肉痛です。
そもそも
筋肉痛とは、きちんと筋肉が使えているということみたいです。
痛いところ(筋肉痛)一覧。
胸筋、右腕、足の付け根、右足
背筋、ケツ
つまり運動不足(*´･ω･)... pic.twitter.com/MzYvZUNAn7
— a-ta@HFC推し (@ata1216) 2015, 7月 22
昨日布団干すのに雑草が伸びきって布団につくから嫌で1人で草むしりしてたんだけど、必死にやりすぎて1時間ちょっとやって指に水ぶくれでしたあげく変な体勢でやったから途中から足プルプルしてて今筋肉痛。よしスッキリ pic.twitter.com/owVZVmMttA
— 杉山(菊谷) 靖子 (@2112yakko) 2015, 7月 21
「乳酸」が原因で、運動をすると筋肉に乳酸が蓄積その乳酸が溜まることにより、筋肉が酸性になり、
それが筋肉を傷めて痛みになって現れる
痛みが激しい時には冷やす事で血流を抑え、
痛みが治まったら温めてマッサージをする
お風呂に入って揉んであげる
タンパク質を摂取することで早めの回復や
ビタミンＢ１を多めに摂取することによって、筋肉痛が残りづらくなる
#FotoRus
昨日の晩ご飯
★アボカド入りチラシ寿司
★厚揚げとインゲンの煮物
★すまし汁
おはようございます😄
バッティングセンターのせいで昨日から筋肉痛です😆😆😆
1回だけしかやってない… https://t.co/b6TceHn9GB
— おかーP (@annyonhaseyo191) 2015, 7月 22
寝ているときには、とても多くの成長ホルモンが分泌されるこの成長ホルモンが筋繊維の回復に大きく貢献
ストレッチ。
血流が悪くなり痛みの原因にもなるので、これをほぐすことで痛みを防止するのに
効果ありのようです。
しかし、辛いです。
