この間食べた
噂のあまいやつ pic.twitter.com/RWTfyCsdtT
— 加藤 あおい (@chanpu_jk) 2015, 8月 26
太ると分かっていてもついついお菓子などを食べてしまいます。間食は、昼食と夕食の間が空くため 血糖値が下がり仕事の能率に影響しないように栄養補給になります。
おすすめの間食は、ドライフルーツやナッツ類 ドライフルーツやナッツ類には、美容や健康に役立つビタミン類が豊富に含まれています。 食べ応えもあり、お腹を満たすことが出来ます。
注意すべき点は、食べ過ぎや間食にり、胃に負担がかかり さまざまな胃の病気になる原因になります。
又、炭水化物、つまり糖質などの偏った食事をしていると、 食後に血糖値が急に上がり、
また急激に下がるなど血糖値が乱降下すると、 脳が「お腹が空いた」と勘違いし、カバーするために糖質が欲しくなります。 その分、次の食事のときに血糖値の上昇が大きくなります。
【
間食のベストタイミング
】
★食後３～４時間内
コレが過ぎると『飢餓スイッチ』がオン。
脂肪が溜まり太ります。
★食べても安全なのは１５時
脂肪を溜め込ませる為の
『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。
※夜中に間食をとると、
昼間の２０倍も太ります。
— 健康ダイエット情報 (@daiettojouhou) 2015, 8月 10
ベターな時間帯は、午後2時～3時は、体内に脂肪を溜め込むタンパク質
いわゆる「ビーマルワン」の分泌が１日のうち最も少ないのです。
